måndag 29 april 2013

Arenamilen. En mil där jag ska springa sub39

Jag fick ett mediokert resultat på Premiärmilen den 25 mars. Ett resultat jag hade svårt att acceptera. Ett resultat som fick mig att fundera.

Jag har satt ett mål. Jag har satt ett utmanande mål. Jag har tränat. Jag har tränat målmedvetet. Jag hoppas jag når mitt mål.

Under april har jag tränat hårt. Hårdare än vad jag någonsin har gjort tidigare. Bland genomförda pass hittar jag:
  • 3 pass backintervaller
  • 2 pass tusingar
  • 1 pass tvåtusingar
  • 2 tävlingar (5 km och 10 km)
  • 3 snabbdistanser
  • 3 långpass över 30 km med fartökning
En mängd kvalitetspass. En mängd över 29 mil. En mängd jag har svårt att öka.

De sista två veckorna inför Arenamilen kommer handla om långa intervaller, tävlingar, vila, tillgodgöra sig tidigare träning, och konservera formen.

De sista två veckorna inför Arenamilen kommer handlar om förberedelser. Förberedelser för att förbättra min miltid med 3 minuter och sju sekunder på sju veckor. Förberedelser för att springa sub39 över en mil.

12 kommentarer:

Johnny sa...

Trevlig läsning! Tror på dig :-)

Lennart sa...

Johnny - Tack! Jag tror att du gör det :-)!

Ingmarie sa...

Go Lennart! Jag tror också på dig. :-)

Lennart sa...

Ingmarie - Tack! Jag vet att du också tror på mig. Jag vet det :-).

Jenny B sa...

Det ska bli väldigt spännande att följa din uppladdning. Med tanke på de pass du har kört och hur laddad du är, så tror jag att du har alla möjligheter att lyckas.

Go for it!

Peter sa...

Det blir säkerligen tufft men du kan göra det. Jag tror du klarar det faktiskt.

Staffan sa...

Härlig fokusering Lennart! Jag tror också på dig men det är också ett tufft mål.

Lite lockande med en mil på bana är det allt, jag har aldrig varit i Vallentuna, hur lång tid uppskattar du att det tar att åka från Södertälje i rusningstrafik om jag skulle anmäla mig?

Om jag skulle vara där kl 18 senast för att hinna värma upp, hur dags skulle jag behöva åka?

Lennart sa...

Peter - Tack! jag tror att det kan gå. Mina tvåtusingar visade att jag är på god väg, men att jag inte riktigt är där ännu, men om två veckor kanske :-).

Staffan - Jag tror att du behöver åka klocka 16.00 för att vara på säkra sidan.

Om det inte är rusningstrafik tar det ca 50 minuter, men om det blir strul på Essingeleden kan det ta hur lång tid som helst. Räknar du med två timmar tror jag att du har god marginal.

Håkan sa...

Jo du har hunnit med en hel del kvalitetspass, nu gäller det bara att toppa / vila kroppen i form så kommer du klara det!

anneliten sa...

Underbar inställning!

Lennart sa...

Håkan - Ja, jag hoppas att du har rätt. Det blir en tävling och något/några kvalitetspass. Jag hoppas att det räcker :-)

Anneli - Tack :-)!

Lennart sa...

Jenny - Tack för alla dina positiva och uppmuntrande kommentarer. De stärker verkligen!

Vill också be om ursäkt för att jag hade missat din kommentar ovan. Förlåt.... Inte alls meningen.