3:54-fart är fort. Oroande fort. Med en vecka kvar till Arenamilen har jag inte riktigt fått till ett sub39 pass. Det är också oroande.
Idag sprang jag tvåtusingar. Fyra stycken tvåtusingar som jag sprang i 3:59-fart, 3:54-fart, 3:51-fart och 3:54-fart. Det kanske ser bra ut, men det var tungt. Det var alldeles för tungt för att det skall kännas bra inför Arenamilen på onsdag.
 |
| Efter dagens pass på 4*2000 meter |
Min bortförklaring är att jag inte är fullt återhämtad från Kungsholmen Runt, och att jag är lite nertränad. Jag hoppas det är så, för då behöver jag bara vila lite för att komma i form till på onsdag.
10 kommentarer:
Hej Lennart
Känner du till Jack Fosters regel? Han hade masters WR i marathon från 1974 - 1990. Och han sade att man skulle unna sig 1 vilodag (inte springa långt eller snabbt) per mile resp. 2 kilometer tävlingsdistans.
http://www.runnersworld.com/running-tips/25-golden-rules-running?page=single
Då vår du kanske lite ivrigt med intervallerna så tidigt efter kungsholmen runt ;-)
Jag önskar dig att du får uppleva en magisk superkompensations-reaktion. Att du - även om du känner dig sliten nu - efter några lunga dagar inte känner benen igen, eftersom de springer lätt och snabbt som det vore en dans...
Marianne - Jo, jag känner till Jack Fosters regel så jag hoppas att jag inte är fullt återhämtad.
Vi får hoppas på en superkompensation :-). Från och med söndag blir det väldigt lugna pass :-).
Jösses! Ta det lugnt! I min värld är intervaller så tätt efter en halvmara på tok för tidigt!
Lugna pass, helvila och lite lätta stegringslopp nu bara.
Träningen är gjord. :-)
Ingmarie - Ja, det kanske är så ;-).
Eftersom jag inte maxade på KHR tänkte jag att det kanske skulle gå ändå.... Jag menar, jag var nog tröttare efter mina 30 och 32 km pass med fartökning än vad jag var efter KHR som jag inte maxade på. Men det är nog som du säger... ;-).
Träning är träning och tävling är något annat. Inte tävla på träning brukar vara ett klokt råd...
Anneli - Ja, man ska inte "tävla på träning", men på KHR "tränade jag på att tävla" :-).
Men du skrev t.o.m att det inte var en "walk in the park" och att du fick kämpa.
Det är det som borde vara vägledande. :-)
Ingmarie - Ja, d har så rätt :-)!
Intressant läge vi har. På din blogg säger du att du vill springa St Ultra och jag säger till dig att du ska ta det lugnt och vara försiktig, men det verkar inte du vilja. Samtidigt säger du till mig på min blogg att jag ska ta det lugnt, men det verkar inte jag vilja.... :-).
Det är väldigt lätt att säga till andra vad de ska göra :-) för att sedan göra något annat själv... :-).
Bra jobbat, Lennart! (:
Andreas - :-).
Skicka en kommentar