tisdag 20 november 2012

10 km tröskelfart

16.5 km i 4:35-fart, varav 10 km i tröskelfart. Det var dagens träningspass. Ett bra pass, både som milträning och halvmaraträning.

10 km tröskelfart springer jag nästan alltid i terrrängspår. Idag blev det fyra varv i ett 2.5 km spår med varvtiderna 10:57 - 10:51 - 10:49 - 10:49. Jämnt och fint, framförallt på de tre sista varven.

10 km tröskelfart i terrängspår ger bra styrka. Det är riktigt bra träning. Pröva det.

4 kommentarer:

Håkan sa...

Tur att det inte blev något med förkylningen! Du fick till ett bra pass. Du hann bli klar vid Täby IP innan jag kom ner dit och körde mina varv, det var ju lite synd.

Lennart sa...

Ja, jag är riktigt nöjd. Jag sprang motsols så vi hade mött varandra om vi hade varit där samtidigt. Jag tycker det är bättre att springa motsols eftersom det blir en jämnare belastning då.

Såg att du också var riktigt nöjdmed ditt pass. Bra!

Johnny sa...

Nu går det undan! Härligt att se, blir faktiskt glad av att se andra tuta och köra när jag själv bara huserar på motionscykeln :-)

Lennart sa...

Johnny - Bra! Du är snart själv ute och springer på sågspån i terrängspåret :-).