 |
| Så här ser "min" backe ut på sommaren..... |
När jag såg det kunde jag inte låta bli att "trycka på lite extra" vilket betyder att jag ökade farten till ca 4:20-4:30-fart uppför backen. Det räckte för att springa om 5-6 st på vägen upp men de snabbaste löparna i gruppen kom jag aldrig ifatt. Även fast hela situationen väckte tävlingsinstinkten i mig måste jag ge alla löpare i gruppen beröm. Många sprang fort och bra uppför backen. De verkade ha väldigt trevligt och roligt tillsammans och de peppade mig när jag mötte dom. Tack för det. Tänk om alla löpare kunde vara så glada och positiva när man möttes.
Nu är det så att jag har mött den här gruppen tidigare och de har även då hälsat och peppat när vi mötts. Hur som helst har jag i efterhand fått reda på att den gruppen löpare jag har mött, och mötte idag, tillhör Vallentuna FK och dess veteraner som kallas "Gubb- och gumskubbarna". Här vill jag faktiskt ge tips till de läsare som bor i Vallentuna och som gillar löpning, vill ha lite sällskap på träningspass och som vill få lite struktur på träningen. "Gubb- och gumskubbarna" är en löpargrupp som tränar på motionärsnivå så de passar de flesta. Gruppen tränar tisdagar och torsdagar uppe på Vallentuna Idrottsplats från kl 18.15. Mer information om löpargruppen finns här.
Hur som helst.... Om jag summerar mitt träningspass idag blev det 13.11 km distanslöpning, tid 1:04:56, 4:57 min/km.
5 kommentarer:
För att vara "gubbar och gummor" verkar de vara i himla fin form! Jag tillhör ju numera den där kategorin med råge men ålder ger starkare pannben så kanske det är därför "vi" vägrar ge upp. :-)
Och bra jobbat av dig!
Härligt med backpass! Överlägsen träning för oss löpare.
Den där backen ser låång ut, hur lång är den? Och när du kör, hur många reps brukar du köra?
Låter som ett skönt pass! Nu kliar det verkligen i fötterna efter att ge sig ut på barmarken och köra ett långpass - men idag är det vilodag.
Backintervaller tycker jag är helt överlägsna. Så himla bra kombination av styrka och teknik för att flyta på bra uppför. Har blivit medlurad på backpass uppför Hammarbybacken ett par gånger och det ger verkligen effekt!
Hej Ingmarie!
"Gubb och gumskubb" känns faktiskt lite missvisande eftersom det är en grupp löpare i "vår ålder" och där några är ganska bra.
MVH
Hej Hempa!
Jag har mätt backen till 280 meter och brukat springa 10 reps i ca 4-fart. Den är ganska lagom brant också. Jag ska ta ett riktigt backpass snart....
MVH
Hej Liljeros!
Är det vilodag så är det... När man tränar någorlunda mycket är det lika viktigt att vila som att träna....
Håller helt med dig om backbassen. Bra formhöjade träning.
MVH
HURRA för tipset över sällskap i Vallentuna! Du anar inte hur glad jag blev över tipset. Gubb- och gumsklubb låter underbart, även om nästan ser ett gäng med rullatorer framför mig när jag läser namnet! Fniss! Tack!
/Mia
Skicka en kommentar