Runrundan blev tuff

Jag skrev i förra inlägget att Runrundan kommer att bli tuff. Runrundan blev tuff, och förutsättningarna för dagen var:

• Temperatur: 30+
• Luftfuktighet: Hög
• Vind: Varierande beroende på vilken del av banan man mätte. Nästan 0 m/s på västra sidan om sjön och kanske 5 m/s på södra och östra sidan om sjön.
• Banan: Mestadels asfalt och ganska kuperad mellan den 3:e kilometern och den 12:e kilometern.

Med dessa förutsättningar brukar det bli problem. Kilometertiden blir vanligtvis mycket sämre än normalt och löpare brukar kollapsa. Det blev precis som vanligt.

På grund av rådande förutsättningarna hade jag reviderat ned målsättningen och vid start var målsättningen endast att gå under 1:40. Efter 7-8 km kändes den målsättningen omöjligt. Det var väldigt svårt att hålla farten när solen stekte, luften var kvav, vinden var obefintlig och backarna var branta.

När starten gick öppnade jag återhållsamt men optimistiskt. Tänkte att jag inte ska springa om någon löpare den första kilometern och det gjorde jag inte heller. Det behövdes inte. Första kilometern gick ändå på ca 4:20. Det hela kändes ganska bra till en början och efter 3 kilometer hade jag fortfarande en snittfart på 4:20, men sen började det....

Backarna och värmen blev outhärdlig. Solen stekte på oss löpare och marken var uppvärmd så frågan är om en temperatur på 30 grader räcker. Vinden avtog och svetten dröp i den kvava luften. Tempot sjönk i de tunga backarna och jag gick upp för några backar. Kroppen klarade inte att springa. Klockade mig själv efter 12 kilometer på tiden 58 minuter och det är långsammare än vad jag gjorde de 12 sista kilometerna på Stockholm marathon, och nu hade jag bara sprungit de 12 första kilometerna......

Tankarna snurrade i huvudet. Ska det fortsätta så här i 9 kilometer till? Samtidigt som jag tänkte de tankarna sprang vi ut på en större väg, som heter Frestavägen, och där tilltog vinden. Det blev motvind och slätmark. Jag har aldrig uppskattat en motvind mer än vad jag gjorde idag. Vinden kylde av kroppen och tempot höjdes till ca 4:30-fart. Jag sprang ifatt en Triathlet som gjorde sitt genrep inför Järnmannen i Kalmar. Vi pratade om kilometertider och jämförde med tidigare lopp. Jag sa att "jag sprang snabbare på andra halvan av Stockholm marathon för en månad sen, än vad jag hittills har mäktat med idag". Triathleten sa att "hans kilometertid var snabbare när han sprang maran på Järnmannen förra året, än vad han hittills har mäktat med idag". Det tyckte inte Triathleten kändes bra inför den i år kommande Järnmannen........ Det säger också en del om hur värmen påverkar löpningen.

Jag och Triathleten sprang tillsammans i ca 3-4 kilometer i 4:30-fart och pratade. Sen sa Triathleten att han "tänkte öka". Jag sa "hej då" och Triathleten sprang iväg. Efter ca 19 kilometer hade jag sprungit ifatt honom igen, och när han såg det så verkade han bli lite överaskad. Efter ca 19 kilometer hade jag också sprungit ifatt Björn. Björn hade sprungit om mig någonstans vid 6-8 kilometer. Björn var trött och jag lyckades skapa en lucka mellan honom och mig som höll in i mål men, Triathleten ökade lite den sista biten. Jag orkade inte följa hans tempo.

När det var ca 500 meter kvar sprang jag förbi en löpare som hade kollapsat. Funktionärer tog hand om henne och jag sprang i mål på tiden 1:40:35.

Efter loppet har jag funderat mycket på om jag är nöjd. Jag nådde inte en enda målsättning och jag sprang snabbare på första halvan av Stockholm marathon (1:39:17) för en månad sen. Det blev alltså inte PB (!) på halvmarathon. Andra halvan av Stockholm marathon gick endast 42 sekunder långsammare (1:41:17) men........ Jag känner mig faktiskt väldigt nöjd, och även fast värmen gjorde det väldigt jobbigt hade jag väldigt roligt.

Jag är också en oerhört stor erfarenhet rikare. Jag har aldrig sprungit så här långt med dessa förutsättningar och det var mycket lärorikt. Nu vet jag hur min kropp reagerar på värmen när jag pressar den. Jag måste också berömma arrangörerna för en fin service längs banan. Det fanns vätskekontroller var 3:e kilometer och utan dessa skulle det här inte gått så bra som det gick. Värmen och luftfuktigheten kan inte arrangörerna belastas för. Arrangörerna gjorde ett jättefint jobb, tack för det!

Tillslut kan jag också säg att alla fick slita ordentligt idag. Segertiden blev mediokra 1:28 och min tid räckte till en 24:e plats av ca 165 löpare (män) som kom i mål. Jag var också endast ca 25 sekunder efter den kvinnliga segraren. Resultatlistan finns här. Det var också kul att träffa Peter som har kommenterat här på bloggen tidigare, men det var lite synd att jag inte träffade Mathias.

Nu är det bara att "ladda om" för om 5 dagar ska jag upp till Norrtälje och springa Roslagsnatta, 5 km.