Distanslöpning 12.5 km

I träningsprogrammet stod det i dag 12 km på 59 minuter och det lät som vanligt inte så utmanande så för att göra det hela lite mer utmanande jag tänkte att:

1. Jag lägger dagens träningsrunda mitt på dagen i gassande sol, 24 grader varmt och kvavt
2. Träningen skall genomföras i de lite tuffare terrängspåren vid Täby IP

Vet inte om det beror på dålig form, värmen eller de lite tuffare spåren (förmodligen en kombination) men idag fick jag slita riktigt ordentligt för att klara 12 km på 59 minuter. Hade allvarliga funderingar på att gå i någon uppförsbacke men eftersom jag måste komma i form inför New York Marathon fortsatte jag.

Fick till slut tiden 58:34, 4:53 min/km, på 12 km. Eftersom jag sprang 10 km spåret plus 2.5 km spåret fortsatte jag de sista 500 meterna, så på hela rundan över 12.5 km blev tiden 1:00:36, 4:51 min/km. Satt och pustade ut i säkert 5 min innan jag började strecha.

Tror att träningen tog bra idag och nu har nästan tankarna börjat komma för "lättare" kvalitetsträning igen men jag tar det lite senare, börjar nog med att känna mig för med lite fartlek.