Tusingar på Stockholms bästa tusing

Vilken sträcka är Sveriges bästa tusing? I Malmö tycker jag den bästa tusingen går längs med Ribersborgsstranden. I Stockholms tycker jag den bästa tusingen går längs med Djurgårdskanalen mellan Djurgårdsbrunn och Lilla Sjötullsbron. Vilka kandidater finns det mer för Sveriges bästa tusing? Ge gärna förslag.

Del av Stockholms bästa tusing längs med
Djurgårdskanalen och Prins Carls väg

Jag sprang tusingar på Stockholms bästa tusing idag, men innan det värmde jag upp genom att springa längs med Strandvägen från Djugårdsbron till Dramaten och tillbaka samt vidare bort till Djurgårdsbrunns värdshus. Och om jag sprang i bar överkropp? Nä, jag tänkte göra det, men jag fegade ur. Och jag ångrar mig nu.

Hur som helst sprang jag tusingarna längs med Djurgårdskanalen på 4:14 – 4:16 – 4:17 – 4:17 – 4:16 med 1 min gåvila. Och om jag körde tusingarna i bar överkropp? Japp, det gjorde jag!

Över 40 men snygg som 20, del 2

Då var det dags för det andra tipset i min serie ”Över 40 men snygg som 20” där jag ger ett antal tips på hur vi män kan hålla oss snygga och fräscha även när vi passerar 40-års strecket. Det första tipset var föga förvånande att träna 3-4 gånger per vecka, och det andra tipset är att du ska ”göra det du inte orkar göra”.

Att ”göra det du inte orkar göra” betyder att du ska skärpa till dig lite. Res dig upp. Gå ut och klipp gräsmattan. Även om du inte orkar. Gå till butiken som ligger 1.5 kilometer bort och handla mjölk. Ta inte bilen. Klipp häcken mellan dig och grannen. Måla om staketet.

Att ”göra det du inte orkar göra” handlar framförallt om två saker. De första är att du bara gaskar upp dig lite och tar ditt ansvar. Du är inget barn längre och du får helt enkelt hugga i lite och hjälpa till utan att gnälla. När du har kommit in i det, och gjort saker du inte orkar göra, kommer du efter ett tag märka att du får mer gjort och att det inte är så jobbigt att ”göra det du inte orkar göra”. Det är så att säga ”bara att göra” och du kommer med tiden få en positivare inställning till tillvaron där du också har blivit mentalt starkare.

Bloggar från hängmattan. Notera färgen på byxorna. Det är
en ledtråd för vad ett av de kommande inläggen handlar om.

Den andra delen i det hela är att du höjer din metabolism och behåller ditt rörelsemönster som du hade när du var yngre. Det betyder att när du gör saker så arbetar kroppen och bränner energi vilket i sin tur leder till att du gör dig av med fett och att du håller dig snygg och fräsch. Du är också ute mer vilket kommer ge din hud en snyggare och fräschare färg.

Att behålla sitt rörelsemönster handlar alltså inte om träning. Att sätta sig upp i sängen på morgonen är inte en ”sit-ups”. Rörelsemönstret handlar bara om att röra på sig i sin normala vardag och inte vara så fruktansvärt lat. Att kombinera sitt vardagliga rörelsemönster tillsammans med träning 3-4 gånger per vecka ger en väldigt bra grund att stå på.

Sammanfattningsvis. De två första tipsen för att bli ”över 40 men snygg som 20” är alltså att ”träna 3-4 gånger per vecka” och att ”göra det du inte orkar göra”.

Ett pass i bar överkropp

Fy vad varmt det är, säkert 25 grader i skuggan, tänker jag när jag tar de första stegen på dagens pass. Det är så varmt så jag tänker att jag ska ta av mig tröjan och träna utan tröja. Jag kan ju det. Jag har ju gjort ”check” på bröst och mage.

Fast även om jag har gjort ”check” på bröst och mage så vill jag inte springa och spänna mig framför andra, så jag springer in i skogen innan jag tar av mig tröjan, och det är nu det slår mig. Jag borde göra precis tvärt om.

Svettigt men skönt i värmen

Jag borde åka in till stan och springa på Strandvägen utan tröja bland alla turister. Här är jag liksom. Inte gömma mig ute i skogen. Det är ju helt sjukt.

Vi får se hur det blir. Vi får se om jag åker in till stan och tränar i bar överkropp, men jag tror inte det. För även om jag är ”över 40 men snygg som 20” så känns det bara inte rätt.

Och träningspasset då. Jo, det blev 13 km i 5:14-fart i bar överkropp. Fast det var inte riktigt helt sant. Sanningen är den att sista kilometern sprang jag genom vårt bostadsområde, och då tog jag på mig tröjan igen. Jag vill ju inte spänna mig framför andra.

Över 40 men snygg som 20

”Över 40 men snygg som 20” är namnet på en serie inlägg riktade till män som jag avser att publicera här på bloggen. Serien kommer att ge olika tips och rekommendationer på hur vi män håller oss snygga och fräscha när vi går igenom livet. Framförallt när vi passerar 40-års strecket.

Vi kan alla genom en normal hygien och lite snygga kläder hålla oss snygga och fräscha när vi är runt 30. De flesta av oss män behöver här inte tänka så mycket på vad vi äter, dricker eller hur vi tränar utan kroppens metabolism sköter det mesta och förhindrar att vi blir trötta, feta och sunkiga. Men, någonstans mellan 35-40 händer det något, och när det händer går det fort. Det kroppsliga förfallet.

Ni kanske har sett det hos vänner och bekanta. Ni kanske har upplevt det själva. Förfallet när en person går från att vara en attraktiv, snygg och fräsch 30-åring till att vara en sunkig blekfet 40-åring med svarta hårstrån som sticker ut från magen. En sunkig 40-åring med skröplig hy och mögliga tånaglar. Inte sällan iklädd sandaler. En ganska motbjudande person, men hur förhindrar vi att bli den där motbjudande personen?

Tanken är att min serie ”Över 40 men snygg som 20” ska ge er ett antal nycklar och tips som jag själv använder mig av för att behålla min ungdomliga lyster, och det första tipset är så klart träning. Träna regelbundet och prioritera er träning.

Det spelar ingen roll om ni tränar löpning, långfärdsskidåkning, simning eller något annat, bara det är en konditionsidrott och att ni tränar regelbundet. Det duger inte att träna 1-2 gånger per vecka utan ni måste träna minst 3-4 gånger per vecka för att det ska ge något. Er träningen ska också genomföras utomhus, oavsett väder. Detta för att er kropp behöver den friska luften som ni inte får inomhus.

Träningen handlar inte heller om någon elitsatsning, men ju bättre ni blir på er idrott desto större chans är det att ni håller er snygga och fräscha när ni har passerat 40-års strecket. Inom löpningen är det inte snabb eller snygg som gäller. Det är snabb och snygg.

Träning var kanske inte så överraskande det första tipset för att bli "över 40 men snygg som 20", och framöver kommer jag med jämna mellanrum ge er mina andra tips. Håll alltså ögonen öppna efter rubriken ”Över 40 men snygg som 20”. En rubrik som alltså indikerar att inlägget innehåller ett nytt tips.

Bröst och mage, check!

Det här inlägget skulle egentligen handla om hur nöjd jag är med en träningströja från ASICS som jag köpte i våras, men när jag stod framför spegeln och tog en bild av mig själv iklädd tröjan så ändrade jag mig.

Istället för att skriva om tröjan så vill jag att ni tittar noga på bilden nedan då jag härmed passar på och gör en "check" på bröst och mage. Det ser fint ut tycker jag, och när man ser bilden så förstår man säkert varför jag har varit gift i 12 år. Att tröjan ser snygg ut kanske inte är så konstigt då den sitter på mig.

Självklart använder jag tröjan tillsammans
med ett par färgmatchande skor

Hur som helst så är jag riktigt nöjd med tröjan som är en åtsittande kortärmad tröja i funktionsmaterial. Jag gillar just faktumet att den sitter åt ordentligt vilket gör att tröjan knappt känns på kroppen när jag springer. Nackdelen är att det är lite varmare att springa med en åtsittande tröja än i en löst sladdrig tröja som ger större möjlighet för kroppen att andas.

Som avslutning vill jag också nämna att det har vart lite si och så med träningen under sommaren. Juli bjöd dock på ca 12 mil löpning i normal distansfart, men som bilden ovan visar så kanske inte det gör så mycket. Jag ser ju ganska bra ut som jag gör.

Jävla löpare

Sitter på fjället tillsammans med barnen. Vi har gått i några timmar och barnen har flera gånger frågat om det finns björn eller varg på fjället. De är lite nervösa för de vilda djuren. Är björnar farliga? Vad gör vi om det kommer en björn? Frågor som under vår vandring har ställts flera gånger.

Ladtjojaure en kväll i Juli
Foto: Privat

Utsikten över dalen är bedårande. Tältet är uppslaget och vattnet står på värmning. Det ryker och börjar lukta mat. Plötsligt knakar det till i buskarna samtidigt som jag kan ana en rörelse. Hinner tänka ”hoppas det inte är en björn”.

Ladtjojaure erbjuder här en magisk miljö
Foto: Privat

Att vara ute på fjället med barn kan ofta beskrivas med orden ”skräckblandad förtjusning”. Samtidigt som man vill att det ska vara tryggt vill man också ha lite äventyr. Det får så att säga inte vara för tryggt. Att träffa på en björn känns inte tryggt. Det vill jag inte. Dock finns det andra djur som skulle vara lite roligare att stöta på som till exempel fjällräv, ren eller kanske en älg. Den fantastiska naturupplevelsen skulle då bli ännu större.

Ladtjovaggedalen med Singitjåkka i bakgrunden
Foto: Privat

När det prasslade till i buskarna samtidigt som jag anade en rörelse blev spänningen påtaglig. Vad är det för ett djur? Och då. Då kommer det en jävla löpare!

Jag tränar, men jag tränar inte som förut

Jag lever. Ja, jag lever, men jag lever inte, som jag gjorde förut (Gessle). Ja, jag tränar, men jag tränar inte, som jag gjorde förut. Jag tar mig ut, ut och tränar. Inte för att jag vill, utan mest för att jag måste. Måste får ro.

Det är inte bara att sluta träna. Tvångstankarna finns där. Efter alla år av löpträning finns tvångstankarna där. Måste träna. Måste ut, ut och träna.

Jag springer varannan eller var tredje dag. Mest på nya vägar då jag springer vid vårt nya fritidshus utanför Mora. I skogen. På stigarna. I backarna. 6 km slakmota i 5-fart, vända, och 6 km nerför i 4:20-fart är mitt nya favoritpass. Det ger tunga lår. Jag lovar.

Vårt nya fritidshus utanför Mora

Planen är att någon gång i en inte alltför avlägsen framtid springa i fjällen. Sälen. Östfjället. Triangeln. Kalven runt. Planen är också att be min fru att skjutsa mig till Oxberg så att jag kan springa ett långpass till Mora där jag hoppas att min fru kan hämta upp mig i Moraparken.

För ett år sedan hade jag troligtvis redan gjort verklighet av min plan. Jag hade prioriterat mina träningspass och plikttroget genomfört dem, men idag lever jag inte som förut. Jag tränar, men jag tränar inte som förut, och därför är planen bara just en plan.