tisdag 9 november 2010

New York Marathon 3:31:06

Kom precis hem och är väldigt trött. Ett längre inlägg om resan och loppet kommer inom de närmaste dagarna men kort så är jag riktigt nöjd med allt.

Sista 5-7 km av loppet var riktigt tunga. Jag hade krampkänningar på flera ställen och var strax innan mål tvungen att stanna och "dra ut vaden". Var inte riktigt beredd på backarna utanför Central Park (5:th ave) och i Central Park. Dessa backar var tyngre än vad jag trodde.

Det var oerhört mäktig att springa över Verrezano bron strax efter start och se Manhattan, Frihetsgudinnan och New Yorks hamninlopp i morgonsolen.

NYCM är precis lika roligt som alla säger. Publikstödet på 1:st avenue var helt otroligt. Det var 5-6 led publik bakom ett kravallstaket och nästan alla (!) skrek öronbedövande, ringde i klockor och visslade med visselpipor. Spektaklet pågick i ca 5-6 km innan det lugnade ner sig. Det stod också mycket publik i Brooklyn och Queens. Enormt publikstöd, jättekul!!!

Här är tiderna:
5K, 00:24:45, 24:45, 04:57 min/km
10K, 00:48:23, 23:38, 04:44 min/km
15K, 01:12:45, 24:22, 04:52 min/km
20K, 01:36:57, 24:13, 04:50 min/km
Halvmarathon, 01:42:20
25K, 02:01:56, 24:59, 05:00 min/km
30K, 02:26:51, 24:55, 04:59 min/km
35K, 02:52:44, 25:53, 05:11 min/km
40K, 03:18:56, 26:12, 05:14 min/km
Mål, 03:31:06, 12:10, 05:32 min/km

OK, jag missade sub 3:30 men det blev ändå pers med 5:05 min och jag kom på plats 5216.

Med hela upplevelsen runt omkring går det inte att misströsta att jag inte höll hela vägen men jag försökte verkligen. Försökte till och med att springa samtidigt som jag masserade vaden (krampkänningar) men det gick så klart inte :-).

Jag återkommer med en reseskildring och lite mer om loppet men nu måste jag sova.......

9 kommentarer:

Anonym sa...

Riktigt bra jobbat!! 3:31 är ju kanonbra! Den där ynka minuten kan du plocka någon annan gång, något måste man ju ha att se fram emot också.

Blir riktigt sugen på att springa NYCM när jag läser din korta version, efter ha läst den långa lär jag bli helt sålt.

Ingmarie sa...

Men Lennart det är ju kalasbra!Utan krampande vad hade du varit sub 3.25! Lätt! Var stolt nöjd och glad över din prestation! Och njut!Ja sov med. :-)

Jesper Scheutz sa...

Stort grattis till en fin fin tid, ser fram mot den längre rapporten så jag får lite mental laddning inför 2012 =)

Peace Love och Löparskor!

Petra sa...

Fasen vad bra sprunget!! Var inne och kollade sakert 10 ganger efter loppet, var sa himla nyfiken. Var stolt over dig sjalv nu!!

Staffan sa...

Stort grattis Lennart, härligt att persa med över 5 minuter!! jag var också inne flera gånger och leta efter ditt och Morgans resultat och jag fick rätt att ni båda skulle persa!!

Vila nu och se fram emot sub 3:30 i Stockholm i vår!!!

Grattis igen!

Linus N sa...

Grattis! En kanonfin tid, speciellt med tanke på krampen. Självklart att vaden skulle vara den som bråkade... Antar att du fortfarande har lite jobb kvar att göra med den.
Ska bli intressant att höra dig beskriva loppet lite mer, t ex om vilken strategi du valde och hur det gick med det.
Låter fantastiskt med 5km av så mycket publik. Det är ju så kul att springa när publiken är "på".

Lennart sa...

Hej Hempa! Träningen inför SM kommer att fokusera på att kanske göra en tid på 3:15-3:20. Med den träningen måste jag ju klara 3:30 :-). Se även svaret till Jesper nedan.

Hej Ingmarie! Ja, det är lätt att tänka så. En annan sak jag tänker på är att om det inte varit så mycket uppför på 5th ave och i Central park hade det blivit sub 3:30. Orkade inte hålla fart i uppförsbackarna.

Hej Jesper: Längre rapport kommer men titta på Sverige Springer ikväll (onsdag), tv4 sport så kommer det vara en hel del från NYCM, har jag läst på www.jogg :-). Hoppas att det stämmer också. Det kan nog vara motivationshöjande :-)

Hej Petra: Tack, jag är stolt och tycker det var helkul.

Hej Staffan: Perset satt fint men jag hade hoppats på mer.... När träningen inför SM drar igång kommer den mer att fokusera på en tid mot 3:15-3:20

Hej Linus: Vaden känns OK nu. När jag har vilat upp mig efter loppet blir det nog lite fartträning igen :-). Kort var strategin att göra halvmaran på 1:43 (det blev 1:42:20) och sen försöka hålla 5 min/km så länge det gick. Jag återkommer med en rapport.

Elin sa...

Härligt, Lennart! :-)

Lennart sa...

Hej och tack Elin. Kul att få ett livstecken från dig. Hur gick Hässelbyloppet?