Trist vecka

Som rubriken säger har jag haft en ganska trist vecka. I måndags blev jag magsjuk och det påverkade mig även under tisdagen och onsdagen. I onsdags kom jag dock ut på ett lätt träningspass som visade att kroppen kändes rätt OK. I torsdags genomförde jag ett pass backintervaller som gick bra men under nerjoggen kände jag något i vaden som kunde vara en bristning. I fredags kändes "bristningen" ganska bra och idag (lördag) kände jag inte av bristningen någonting.

Eftersom jag inte kände någonting i vaden och eftersom det "onda" gick över så fort trodde jag inte att det var en bristning utan någonting annat. Hur som helst gav jag mig idag ut på ett pass lugn löpning och vaden kändes helt OK men...... Efter ca 2 km så började det kännas i vaden igen! Exakt på samma ställe som i torsdags. Det här ledde till att jag tvärstannade och gick hem.

Hmm, då var det alltså en liten bristning i alla fall, de känns och beter sig så här, så det är bara att inrikta sig på alternativ träning i några dagar.

I såna här lägen är man lite ångerfull. Varför gick jag ut och sprang idag? Varför väntade jag inte till imorgon? Då hade det säkert gått bra!

Vad gör det om hundra år.....

Efter Kungsholmen Runt, förra året, diskuterades det mycket kring om den sista km markeringen stod fel eller inte. Många hade synpunkter och om den sista km markeringen verkligen stod fel eller inte, har jag ingen aning om. Jag är dock tämligen säker på att arrangörerna tog diskussionen till sig och i år kommer km markeringarna med största sannolikhet att stå helt rätt!!

Vid mindre tävlingar tycker jag att deltagarna måste ha lite överenseende med att allt inte är helt perfekt. Om något går lite fel kanske man måste tänka "ja, ja, det gör inget" eller den klassiska "vad gör det om hundra år". Man får helt enkelt "skaka av sig det" och gå vidare.....

För nästan hundra år sen hände det en annan incident, som vid tiden då det inträffade inte alls var roligt men, som vi idag, nästan hundra år senare, skrattar åt. Incidenten jag tänker på inträffade under vårt eget OS 1912 där en av deltagarna var en finsk löpare som hette Johannes Kolehmainen.

Johannes Kolehmainen vann OS guld på 5 000 m, 10 000 m och terränglöpning 1912 i Stockholm. Han blev också irriterade på arrangörerna men det som irriterade honom var inte att km markeringen var fel eller att banan var felmätt. Det som irriterade honom (och hela finland) var att svenskarna råkade hissade den ryska flaggan under prisutdelningen. Till saken hör också att finländare och ryssar inte alltid har varit så goda vänner. Finländarna kämpade vid den här tiden hårt för självständighet från ryssland så det var minst sagt irriterande för finländarna men ja, även från den incidenten klarade alla inblandade av att gå vidare med sina liv....... :-)

Backintervaller och kanske en liten bristning

Idag blev det ett efterlängtat pass backintervaller. Kände mig inte alls motiverad när jag gick ut. Jag var trött efter arbetsdagen och det var mörkt och kallt men som vanligt när man känner sig lite omotiverad så kändes det bättre när jag kom igång.

Började passet med 2 km uppjogg i 5 min-fart för att sedan genomföra 11 st backintervaller på 280 meter vardera. Tempot per intervall blev 4:14 min/km i snitt vilket innebär att varje intervall gick på tider mellan 1:10-1:12. Sist jag gjorde det här backintervallpasset var sent på våren 2010 och jämför jag dagens pass med de passet gick varje intervall idag ca 2 sek långsammare (ca 8 sek/km), men då var underlaget asfalt och idag var det snö. Tycker faktiskt att det kändes ganska bra idag så jag är helt klart nöjd med prestationen.

Det trista är att under nerjoggen började jag känna av vaden igen. Det gör inte jätteont och jag går helt obehindrat men vaden känns lite stelt och konstig. Det kan vara en mycket lindrig bristning men jag känner ingen "knöl" och när jag klämmer på vaderna känns höger och vänster vad lika dant. Stretching gick jättebra men det känns lite när jag gör tåhävningar och går i trappor. Hmm, jag ska massera vaden ordentligt ikväll och avvakta morgondagen.

Testlöpning

Det känns som att jag har svikit bloggen lite de senaste dagarna med det har varit så mycket den senaste tiden. Eftersom jag var sjuk ett par dagar var jag också tvungen att jobba ifatt lite på jobbet men nu hoppas jag på att jag ska komma in i mer "normala rutiner".

Idag var jag ute på en testlöpning över 8.41 km. Någon gång under träningen måste jag av misstag ha stängt av klockan så jag vet inte vad tiden blev på rundan. Det gör inte så mycket för syftet med passet var enbart att känna efter hur kroppen skulle reagera efter min "magåkomma". Tempot var lugnt till en början och på slutet ökade jag lite för kroppen kändes bra!!

Imorgon ska jag försöka få till ett pass backintervaller!

Mår bättre och träningsplanering

Tack alla, för de uppmuntrande kommentarerna i det förra inlägget!

Har inte orkat blogga för oj vad jag har varit trött och vad jag har sovit det senaste dygnet. Sov nästan hela dagen igår och hela natten till idag. När jag vaknade (07.00) tyckte jag att jag kände mig bättre och tog mig till jobbet och nu på eftermiddagen mår jag faktiskt ganska bra. Eftersom det gick över så fort tror jag att det var någonting jag åt i söndags, som ställde till det, men man vet aldrig.

Jag hoppas och tror att jag snart är tillbaka för fullt men jag ställer in träningen idag och satsar på ett lugnt kortare pass imorgon. Syftet med morgondagens pass är att kontrollera att kroppen fungerar som den ska. Mitt backintervallpass, som jag tidigare har pratat om, hoppas jag på att kunna genomföra på torsdag för att sedan få till ett långpass i helgen.

Sjuk!

Idag vid 10-tiden åkte jag hem från jobbet. Jag frös, var dålig i magen och illamående. Nu på eftermiddagen har febern kommit också så det blir ingen träning idag.

Sen klockan 13.00 har jag sovit, sovit och sovit men vid middagstid fick jag i mig lite yoghurt, blåbär, russin och musli så jag hoppas att illamåendet går över nu. Det kanske är något jag har ätit eller influensan. Hoppas dock att det snabbt går över.

Sista passet i min lugna vecka

Det sista passet den här veckan, som även var en lugn träningsvecka, blev en distanslöpning på 13.11 km, tid 1:03:51, 4:52 min/km. Veckans träning kan summeras till att det totalt, den här veckan, blev 39 km löpning i en snittfart av 4:55 min/km.

Nu är jag lite sugen på ett lite hårdare träningspass. Jag går faktiskt och funderar på att göra ett pass backintervaller redan imorgon. Dock är jag lite osäker på om tiden räcker till men jag ska försöka.

I övrigt kan man kanske säga att dagen innehöll lite "alternativ träning" också eftersom vi var och bada i simhallen. Nej förresten, det är ingen "alternativ träning" utan det klassar jag mer som att det ingår i mitt "normala rörelsemönster" :-). När jag ändå är inne på det kan jag tycka att det har gått lite inflation i ordet "träning". Allt verkar klassas som "träning" idag. Att gå en promenad kan klassas som "träning", att cykla till affären kan klassas som "träning", osv. Jag har inte riktigt vant mig vid det ännu. Jag skulle mer vilja säga att det ingår i vårt "normala rörelsemönster".

Mmm, då fick jag in en liten "fundering" i det här inlägget också och det är alltid kul. Hoppas att någon tycker något om det.... :-)