12 kilometer distanslöpning. Det är mitt grundpass. Det är ett pass som känns alldeles lagom. Det är varken för långt, eller för kort, och det kan springas på många olika sätt.
Jag kan välja att springa passet med låg belastning, till exempel i lugn 5:00-fart, eller med lite högre belastning i 4:30-fart. Jag kan också välja att springa passet progressivt från 5:00-fart ner till ca 4:20-fart. Varianterna är många, och alla varianter är fina på sitt sätt.
Idag valde jag att springa 12 kilometer distanslöpning där jag började med att springa 9 kilometer i 4:45-fart, för att sedan avsluta med att springa 3 kilometer i ca 4:30-fart.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar